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- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
- 產(chǎn)品品牌:永旺體育
- 供貨總量:不限
- 價格說明:議定
- 包裝說明:不限
- 物流說明:貨運及物流
- 交貨說明:按訂單
- 有效期至:長期有效
永旺硅PU球場地面-室內(nèi)兒童健身器材供應商 :
籃球架,丙烯酸球場地面工程,硅pu球場地面工程產(chǎn)品名稱:單柱漫步機
方法:
雙手握緊把手,兩腳分開,在兩個踏板上站穩(wěn),然后自然交替前后擺動,恰似平地漫步。
功能:
增體下肢肌肉力量,提高有氧運動能力?! ?
注意:
不宜太快,心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑練習。
切勿搖擺幅度過大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,容易不穩(wěn),一旦失手摔下,首先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機時,適宜的搖擺幅度為45°左右,頻率為3-4秒/次。













戶外健身器材之劃船器
發(fā)展手臂肌群力量,具有模擬劃船的樂趣。
方法:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動作。
注意:上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒。
戶外健身器材之蹬力器
戶外健身器材增強下肢力量,提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
戶外健身器材之劃船器
發(fā)展手臂肌群力量,具有模擬劃船的樂趣。
方法:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復模擬劃船動作。
注意:上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒。
戶外健身器材之蹬力器
戶外健身器材增強下肢力量,提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何;我們健身時練的是身體什么的能力;我們吃的東西是什么。優(yōu)先級-2
營養(yǎng):
學會區(qū)分高GI、低GI碳水化合物;
學會區(qū)分不同蛋白質(zhì)種類的食物;
學會區(qū)分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物;
學會分配每天三大營養(yǎng)物質(zhì)的飲食配比;
學會自己做健康餐。
訓練:
根據(jù)自己制定的短期健身目標,在網(wǎng)上尋找對應的訓練方法;
學會正確的練前熱身、練后放松方法;
盡可能詳細的學習訓練方法里每一個動作的要點,并反復訓練;
學會判斷自己做一個動作時目標肌肉是否在發(fā)力;
學會自我判斷訓練的效果并養(yǎng)成記錄的習慣(圍度變化、力量增長、動作完成度更高、肌肉形態(tài)變化、靜態(tài)心率變化等);
學會如何具象化地表達心中的疑問,以便搜索或向他人請教(反例:如何跑步才能減掉脂肪? 正例:不同的跑步速度、距離、時間與脂肪代謝的關(guān)系是什么?);
這一階段重點解決 如何吃,如何練,如何記錄訓練。